KURZ A
KEDY: 10.09.2019 – 17.12.2019 UTOROK
ČAS:   10:00 – 11:00
CENA: 60 € / 15 lekcií á 4 €

CENA: 5 € za jednotlivé vstupy, len ak sa kurz nenaplní
LEKTORKA:  PeadDr. Eva Sirotiaková
KDE:  ŠTÚDIO JAKAÍ, Bakošova 1, Bratislava – Lamač

KURZ B
KEDY: 12.09.2019 – 19.12.2019 ŠTVRTOK
ČAS:   15:00 – 16:00
CENA: 60 € / 15 lekcií á 4 €

MIN POČET ÚČASTNÍKOV: 10
CENA: 5 € za jednotlivé vstupy, len ak sa kurz nenaplní
LEKTORKA:  PeadDr. Eva Sirotiaková
KDE:  ŠTÚDIO JAKAÍ, Bakošova 1, Bratislava – Lamač

JOGA PRE SIENOROV JE URČENÁ PRE KAŽDÉHO, KTO MÁ CHUŤ SI ZACVIČIŤ.
NIE JE POTREBNÁ SKÚSENOSŤ S JOGOU.
BUDETE KROK PO KROKU PRIPRAVOVAŤ SVOJE TELO NA CVIČENIE ASÁN.

Joga pre seniorov sa zameriava na:
– prípravné cvičenia, tzv.  “saravhitásany” v preklade “cvičenia prospešné všetkým”, 
– relaxačné cvičenia
– cvičenia zamerané na správne dýchanie

Prípravné cvičenia –  “Saravhitásany” pripravujú telo na cvičenie ásan.

Cviky uvoľňujú svalstvo od stuhnutosti a zastavujú ich skracovanie, ku ktorému dochádza pri dlhodobom nedostatku pohybu, alebo pri jednostrannom pohybe. 

Tieto jednoduché cviky sú určené na pretiahnutie svalových partií, ktoré majú tendenciu sa najviac skracovať a kumulovať napätie.
Ich pravidelným cvičením dochádza k zmierneniu a odstráneniu bolestí. 

Skladba lekcií je zameraná na:
–     zvýšenie mobility kĺbov

–     zvýšenie mobility chrbtice
–     spevnenie svalového korzetu a zvýšenie  zaťažiteľnosti organizmu
–     zlepšenie koordinácie pohybov a rovnováhy
–     relaxačné cvičenia
–     očné cvičenia

PRINESTE SI:  Teplé ponožky (šetrné k podlahe) v štúdiu sa prezúva, cvičiaci úbor.
SÚČASŤOU ŠTÚDIA SÚ: karimatky, deky, podhlavníky a podsedáky.

“Dobrý deň, veľmi sa teším. Evka je užasná. Veľmi mi cvičenie pomohlo a rada budem pokračovať v budúcnosti.” p. Magdaléna