KURZ A #2
KEDY: 14.01.2020 – 31.03.2020 UTOROK
ČAS: 10:15 – 11:15
CENA: 48 € / 12 lekcií á 4 €
LEKTORKA: PeadDr. Eva Sirotiaková
KDE: ŠTÚDIO JAKAÍ, Bakošova 1, Bratislava – Lamač
STORNO PODMIENKY: TU
KURZ B #2
KEDY: 16.01.2020 – 02.04.2020 ŠTVRTOK
ČAS: 15:00 – 16:00
CENA: 48 € / 12 lekcií á 4 €
MIN POČET ÚČASTNÍKOV: 10
LEKTORKA: PeadDr. Eva Sirotiaková
KDE: ŠTÚDIO JAKAÍ, Bakošova 1, Bratislava – Lamač
STORNO PODMIENKY: TU
MIN POČET ÚČASTNÍKOV: 10
JOGA PRE SIENOROV JE URČENÁ PRE KAŽDÉHO, KTO MÁ CHUŤ SI ZACVIČIŤ.
NIE JE POTREBNÁ SKÚSENOSŤ S JOGOU.
BUDETE KROK PO KROKU PRIPRAVOVAŤ SVOJE TELO NA CVIČENIE ASÁN.
Joga pre seniorov sa zameriava na:
– prípravné cvičenia, tzv. “saravhitásany” v preklade “cvičenia prospešné všetkým”,
– relaxačné cvičenia
– cvičenia zamerané na správne dýchanie
Prípravné cvičenia – “Saravhitásany” pripravujú telo na cvičenie ásan.
Cviky uvoľňujú svalstvo od stuhnutosti a zastavujú ich skracovanie, ku ktorému dochádza pri dlhodobom nedostatku pohybu, alebo pri jednostrannom pohybe.
Tieto jednoduché cviky sú určené na pretiahnutie svalových partií, ktoré majú tendenciu sa najviac skracovať a kumulovať napätie.
Ich pravidelným cvičením dochádza k zmierneniu a odstráneniu bolestí.
Skladba lekcií je zameraná na:
– zvýšenie mobility kĺbov
– zvýšenie mobility chrbtice
– spevnenie svalového korzetu a zvýšenie zaťažiteľnosti organizmu
– zlepšenie koordinácie pohybov a rovnováhy
– relaxačné cvičenia
– očné cvičenia
PRINESTE SI: Teplé ponožky (šetrné k podlahe) v štúdiu sa prezúva, cvičiaci úbor.
SÚČASŤOU ŠTÚDIA SÚ: karimatky, deky, podhlavníky a podsedáky.
“Dobrý deň, veľmi sa teším. Evka je užasná. Veľmi mi cvičenie pomohlo a rada budem pokračovať v budúcnosti.” p. Magdaléna
