KEDY: 22.09.2020 – 08.12.2020 UTOROK
15.12.2020 je možné si nahradiť 1 absenciu z kurzu
ČAS:   15:00 – 16:00

KEDY: 01.10.2020 – 17.12.2020 ŠTVRTOK
ČAS:   15:00 – 16:00

CENA: 44 € / 11 lekcií á 4 €, 5 € za jednotlivé lekcie
LEKTORKA:  PeadDr. Eva Sirotiaková
KDE:  ŠTÚDIO JAKAÍ, Bakošova 1, Bratislava – Lamač

STORNO PODMIENKY PRE KURZY: TU

JOGA PRE SIENOROV JE URČENÁ PRE KAŽDÉHO, KTO MÁ CHUŤ SI ZACVIČIŤ.
NIE JE POTREBNÁ SKÚSENOSŤ S JOGOU.
BUDETE KROK PO KROKU PRIPRAVOVAŤ SVOJE TELO NA CVIČENIE ASÁN.

Joga pre seniorov sa zameriava na:
– prípravné cvičenia, tzv.  “saravhitásany” v preklade “cvičenia prospešné všetkým”, 
– relaxačné cvičenia
– cvičenia zamerané na správne dýchanie

Prípravné cvičenia –  “Saravhitásany” pripravujú telo na cvičenie ásan.

Cviky uvoľňujú svalstvo od stuhnutosti a zastavujú ich skracovanie, ku ktorému dochádza pri dlhodobom nedostatku pohybu, alebo pri jednostrannom pohybe. 

Tieto jednoduché cviky sú určené na pretiahnutie svalových partií, ktoré majú tendenciu sa najviac skracovať a kumulovať napätie.
Ich pravidelným cvičením dochádza k zmierneniu a odstráneniu bolestí. 

“Dobrý deň, veľmi sa teším. Evka je užasná. Veľmi mi cvičenie pomohlo a rada budem pokračovať v budúcnosti.”
p. Magdaléna

“Ďakujem za kurz. Keď budem mať možnosť rada si k vám zas pôjdem zacvičiť, naozaj mi to pomáhalo.” p. Daniela

Skladba lekcií je zameraná na:
–     zvýšenie mobility kĺbov

–     zvýšenie mobility chrbtice
–     spevnenie svalového korzetu a zvýšenie  zaťažiteľnosti organizmu
–     zlepšenie koordinácie pohybov a rovnováhy
–     relaxačné cvičenia
–     očné cvičenia

PRINESTE SI:  Teplé ponožky (šetrné k podlahe) v štúdiu sa prezúva, cvičiaci úbor.
SÚČASŤOU ŠTÚDIA SÚ: karimatky, deky, podhlavníky a podsedáky.