KURZ A
KEDY: 10.09.2019 – 17.12.2019 UTOROK
ČAS: 10:00 – 11:00
CENA: 60 € / 15 lekcií á 4 €
CENA: 5 € za jednotlivé vstupy, len ak sa kurz nenaplní
LEKTORKA: PeadDr. Eva Sirotiaková
KDE: ŠTÚDIO JAKAÍ, Bakošova 1, Bratislava – Lamač
KURZ B
KEDY: 12.09.2019 – 19.12.2019 ŠTVRTOK
ČAS: 15:00 – 16:00
CENA: 60 € / 15 lekcií á 4 €
MIN POČET ÚČASTNÍKOV: 10
CENA: 5 € za jednotlivé vstupy, len ak sa kurz nenaplní
LEKTORKA: PeadDr. Eva Sirotiaková
KDE: ŠTÚDIO JAKAÍ, Bakošova 1, Bratislava – Lamač
JOGA PRE SIENOROV JE URČENÁ PRE KAŽDÉHO, KTO MÁ CHUŤ SI ZACVIČIŤ.
NIE JE POTREBNÁ SKÚSENOSŤ S JOGOU.
BUDETE KROK PO KROKU PRIPRAVOVAŤ SVOJE TELO NA CVIČENIE ASÁN.
Joga pre seniorov sa zameriava na:
– prípravné cvičenia, tzv. “saravhitásany” v preklade “cvičenia prospešné všetkým”,
– relaxačné cvičenia
– cvičenia zamerané na správne dýchanie
Prípravné cvičenia – “Saravhitásany” pripravujú telo na cvičenie ásan.
Cviky uvoľňujú svalstvo od stuhnutosti a zastavujú ich skracovanie, ku ktorému dochádza pri dlhodobom nedostatku pohybu, alebo pri jednostrannom pohybe.
Tieto jednoduché cviky sú určené na pretiahnutie svalových partií, ktoré majú tendenciu sa najviac skracovať a kumulovať napätie.
Ich pravidelným cvičením dochádza k zmierneniu a odstráneniu bolestí.
Skladba lekcií je zameraná na:
– zvýšenie mobility kĺbov
– zvýšenie mobility chrbtice
– spevnenie svalového korzetu a zvýšenie zaťažiteľnosti organizmu
– zlepšenie koordinácie pohybov a rovnováhy
– relaxačné cvičenia
– očné cvičenia
PRINESTE SI: Teplé ponožky (šetrné k podlahe) v štúdiu sa prezúva, cvičiaci úbor.
SÚČASŤOU ŠTÚDIA SÚ: karimatky, deky, podhlavníky a podsedáky.
“Dobrý deň, veľmi sa teším. Evka je užasná. Veľmi mi cvičenie pomohlo a rada budem pokračovať v budúcnosti.” p. Magdaléna
