ONLINE KURZ MÔŽTE ABSOLVOVAŤ BUĎ AKO:
1/ živé vysielanie cez aplikáciu ZOOM + video nahrávku na 7 dní
2/ video lekciu na 7 dní na Youtube
NOVÝ KURZ
KEDY: 20.04.2021 – 11.05.2021 UTOROK
ČAS: 15:00 – 16:00
CENA: 16 € / 4 lekcie á 4 €
LEKTORKA: PeadDr. Eva Sirotiaková
KDE: Kdekoľvek cez ZOOM alebo Youtube
STORNO PODMIENKY PRE KURZY: TU
JOGA PRE SIENOROV JE URČENÁ PRE KAŽDÉHO, KTO MÁ CHUŤ SI ZACVIČIŤ.
NIE JE POTREBNÁ SKÚSENOSŤ S JOGOU.
BUDETE KROK PO KROKU PRIPRAVOVAŤ SVOJE TELO NA CVIČENIE ASÁN.
Joga pre seniorov sa zameriava na:
– prípravné cvičenia, tzv. “saravhitásany” v preklade “cvičenia prospešné všetkým”,
– relaxačné cvičenia
– cvičenia zamerané na správne dýchanie
Prípravné cvičenia – “Saravhitásany” pripravujú telo na cvičenie ásan.
Cviky uvoľňujú svalstvo od stuhnutosti a zastavujú ich skracovanie, ku ktorému dochádza pri dlhodobom nedostatku pohybu, alebo pri jednostrannom pohybe.
Tieto jednoduché cviky sú určené na pretiahnutie svalových partií, ktoré majú tendenciu sa najviac skracovať a kumulovať napätie.
Ich pravidelným cvičením dochádza k zmierneniu a odstráneniu bolestí.
“Dobrý deň, veľmi sa teším. Evka je užasná. Veľmi mi cvičenie pomohlo a rada budem pokračovať v budúcnosti.”
p. Magdaléna
“Ďakujem za kurz. Keď budem mať možnosť rada si k vám zas pôjdem zacvičiť, naozaj mi to pomáhalo.” p. Daniela
Skladba lekcií je zameraná na:
– zvýšenie mobility kĺbov
– zvýšenie mobility chrbtice
– spevnenie svalového korzetu a zvýšenie zaťažiteľnosti organizmu
– zlepšenie koordinácie pohybov a rovnováhy
– relaxačné cvičenia
– očné cvičenia
PRINESTE SI: Teplé ponožky (šetrné k podlahe) v štúdiu sa prezúva, cvičiaci úbor.
SÚČASŤOU ŠTÚDIA SÚ: karimatky, deky, podhlavníky a podsedáky.
