KEDY: 22.09.2020 – 08.12.2020 UTOROK
15.12.2020 je možné si nahradiť 1 absenciu z kurzu
ČAS: 15:00 – 16:00
KEDY: 01.10.2020 – 17.12.2020 ŠTVRTOK
ČAS: 15:00 – 16:00
CENA: 44 € / 11 lekcií á 4 €, 5 € za jednotlivé lekcie
LEKTORKA: PeadDr. Eva Sirotiaková
KDE: ŠTÚDIO JAKAÍ, Bakošova 1, Bratislava – Lamač
STORNO PODMIENKY PRE KURZY: TU
JOGA PRE SIENOROV JE URČENÁ PRE KAŽDÉHO, KTO MÁ CHUŤ SI ZACVIČIŤ.
NIE JE POTREBNÁ SKÚSENOSŤ S JOGOU.
BUDETE KROK PO KROKU PRIPRAVOVAŤ SVOJE TELO NA CVIČENIE ASÁN.
Joga pre seniorov sa zameriava na:
– prípravné cvičenia, tzv. “saravhitásany” v preklade “cvičenia prospešné všetkým”,
– relaxačné cvičenia
– cvičenia zamerané na správne dýchanie
Prípravné cvičenia – “Saravhitásany” pripravujú telo na cvičenie ásan.
Cviky uvoľňujú svalstvo od stuhnutosti a zastavujú ich skracovanie, ku ktorému dochádza pri dlhodobom nedostatku pohybu, alebo pri jednostrannom pohybe.
Tieto jednoduché cviky sú určené na pretiahnutie svalových partií, ktoré majú tendenciu sa najviac skracovať a kumulovať napätie.
Ich pravidelným cvičením dochádza k zmierneniu a odstráneniu bolestí.
“Dobrý deň, veľmi sa teším. Evka je užasná. Veľmi mi cvičenie pomohlo a rada budem pokračovať v budúcnosti.”
p. Magdaléna
“Ďakujem za kurz. Keď budem mať možnosť rada si k vám zas pôjdem zacvičiť, naozaj mi to pomáhalo.” p. Daniela
Skladba lekcií je zameraná na:
– zvýšenie mobility kĺbov
– zvýšenie mobility chrbtice
– spevnenie svalového korzetu a zvýšenie zaťažiteľnosti organizmu
– zlepšenie koordinácie pohybov a rovnováhy
– relaxačné cvičenia
– očné cvičenia
PRINESTE SI: Teplé ponožky (šetrné k podlahe) v štúdiu sa prezúva, cvičiaci úbor.
SÚČASŤOU ŠTÚDIA SÚ: karimatky, deky, podhlavníky a podsedáky.
