KURZ 01/22 – PONDELOK
KEDY: 24.01. – 14.02.2022
ČAS: 09:00 – 10:00
CENA: 20,- € / 4 lekcie á 5,- €
JEDNORÁZOVÝ VSTUP: 6,- €
LEKTORKA: PaedDr. Eva Sirotiaková
KDE: ŠTÚDIO JAKAÍ, Bakošova 1, Bratislava – Lamač
STORNO PODMIENKY PRE KURZY: TU
KURZ 02/22 – ŠTVRTOK
KEDY: 27.01. – 17.02.2022
ČAS: 09:00 – 10:00
CENA: 20,- € / 4 lekcie á 5,- €
JEDNORÁZOVÝ VSTUP: 6,- €
LEKTORKA: PaedDr. Eva Sirotiaková
KDE: ŠTÚDIO JAKAÍ, Bakošova 1, Bratislava – Lamač
STORNO PODMIENKY PRE KURZY: TU
JOGA PRE SENIOROV JE URČENÁ PRE KAŽDÉHO, KTO MÁ CHUŤ SI ZACVIČIŤ.
NIE JE POTREBNÁ SKÚSENOSŤ S JOGOU.
BUDETE KROK PO KROKU PRIPRAVOVAŤ SVOJE TELO NA CVIČENIE ASÁN.
Joga pre seniorov sa zameriava na:
– prípravné cvičenia, tzv. “saravhitásany” v preklade “cvičenia prospešné všetkým”,
– relaxačné cvičenia
– cvičenia zamerané na správne dýchanie
Prípravné cvičenia – “Saravhitásany” pripravujú telo na cvičenie ásan.
Cviky uvoľňujú svalstvo od stuhnutosti a zastavujú ich skracovanie, ku ktorému dochádza pri dlhodobom nedostatku pohybu, alebo pri jednostrannom pohybe.
Tieto jednoduché cviky sú určené na pretiahnutie svalových partií, ktoré majú tendenciu sa najviac skracovať a kumulovať napätie.
Ich pravidelným cvičením dochádza k zmierneniu a odstráneniu bolestí.
“Dobrý deň, veľmi sa teším. Evka je užasná. Veľmi mi cvičenie pomohlo a rada budem pokračovať v budúcnosti.”
p. Magdaléna
“Ďakujem za kurz. Keď budem mať možnosť rada si k vám zas pôjdem zacvičiť, naozaj mi to pomáhalo.” p. Daniela
Skladba lekcií je zameraná na:
– zvýšenie mobility kĺbov
– zvýšenie mobility chrbtice
– spevnenie svalového korzetu a zvýšenie zaťažiteľnosti organizmu
– zlepšenie koordinácie pohybov a rovnováhy
– relaxačné cvičenia
– očné cvičenia
PRINESTE SI: Teplé ponožky (šetrné k podlahe) v štúdiu sa prezúva, cvičiaci úbor.
SÚČASŤOU ŠTÚDIA SÚ: karimatky, deky, podhlavníky a podsedáky.
